Insolação

O suor é o nosso ar condicionado natural. A medida que ele se evapora da nossa pele, ocorre o resfriamento do corpo. Porém, esse sistema pode falhar se nós expusermos excessivamente ao sol em dias quentes e úmidos. Isto pode levar à insolação e ao choque por calor que em alguns casos podem ser letal. A insolação demora para acontecer. Os fluídos e sais vitais para a saúde são perdidos à medida que as crianças e os adultos suam durante a prática de exercícios ou de atividades intensas. É fundamental beber grandes quantidades de líquidos não alcoólicos antes, durante e após a prática de exercícios em dias quentes. Por mais estranho que pareça, as pessoas que sofrem de insolação apresentam temperatura corporal baixa, normal ou levemente elevada. Sinais e sintomas
Os sinais e sintomas da insolação são:
•Pele fria e pegajosa
•Sudorese
•Boca seca
•Fadiga, fraqueza
•Tontura
•Dor de cabeça
•Náuseas e às vezes vômitos
•Câimbra
•Pulso fino e rápido
Os sinais de choque por calor são:
•Temperatura elevada (39ºC ou mais)
•Pele seca, quente e vermelha
•Falta de suor
•Respiração profunda e pulso rápido, seguidos por respiração superficial e pulso fino
•Pupilas dilatadas
•Confusão, delírios e alucinações
O choque por calor diferente da insolação, ocorre subitamente, sem sinais de alerta. Quando o sistema de esfriamento falha, a temperatura corporal se eleva rapidamente. Isso cria uma situação de emergência. Uma condição de doença crônica, como o diabetes, uso de álcool, vômitos ou diarréia, podem colocar crianças e adultos em risco de choque pode calor durante época de clima muito quente. O choque por calor em crianças não ocorre apenas por altas temperaturas e umidades, mas pela falta de ingestão adequada de líquidos. Prevenção
A insolação e o choque por calor podem se assim prevenidos:
•Não permaneça num carro fechado ou deixe alguém dentro do carro em dias quentes.
•Cuide-se ao ficar exposto ao sol. Aos primeiros sinais de insolação saia do sol ou sua temperatura continuará a subir.
•Não faça exercícios vigorosos nos horários mais quentes do dia. Prefira correr, andar ou se exercitar pela manhã ou no fim da tarde se a temperatura estiver acima dos 25ºC e a umidade alta, faça sua atividade física por menos tempo.
•Use roupas leves, frouxas e de algodão para que o suor possa se evaporar. Use chapéu ou boné.
•Beba grandes quantidades de líquido, especialmente se a sua urina estiver amarelo-escura, para repor o líquido que você perde suando. A sede é um sinal pouco confiável de que o corpo precisa de líquidos. Quando você se exercita, é melhor beber líquido em canudinho (chupar o líquido) do que tomá-lo em grandes goles.
•Beba água ou beba água com sal se você suar muito. (Adicione ½ colher de sal em ½ litro de água.) Bebidas como Gatorade e Maraton também são boas opções.
•Se você sentir muito calor tente se refrescar. Abra a janela, use o ventilador ou ligue o ar condicionado.
•Restrinja a sua permanência em banheiras de água quente ou hidromassagens a 15 minutos. Não as use quando estiver sozinho.
•Não beba álcool ou bebidas com cafeína, pois acelera a perda de líquidos.
•Fique fora do sol se você estiver tomando diuréticos, medicações antiespasmódicas ou que alterem o seus estado de ânimo. Verifique com seu médico quais são os mais seguros para você tomar.
•Não cubra os bebês com cobertores ou roupas pesadas. Eles não toleram o calor, pois suas glândulas sudoríparas não estão bem desenvolvidas.
•Algumas pessoas transpiram mais que outras. As que transpiram mais devem tomar mais líquidos durante o dia quente e úmido.
•Saiba reconhecer os sinais de insolação e choque por calor e não os ignore.